Cách giảm cân bằng khoai lang cho bạn vòng eo “con kiến” chỉ trong 3 tuần


Ẩm thực, Làm đẹp, Sức khỏe / Monday, June 18th, 2018

Đối với các chị em phụ nữ có lẽ việc làm thế nào để có một vóc dáng cân đối luôn được quan tâm hàng đầu. Trong cuộc sống, những tác động và các yếu tố bên ngoài luôn khiến cho những mục tiêu giảm đi trọng lượng cơ thể của chị em phụ nữ trôi vào quên lãng. Nhưng tất cả sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chọn phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn sẽ nhanh chóng cắt giảm lượng mỡ thừa ngay thôi.

Vậy chế độ ăn và ăn thế nào là hợp lý nhất? Hãy cùng tham khảo những thông tin bổ ích từ bài viết dưới đây nhé.

Ăn khoai lang đúng cách giúp giảm cân nhanh chóng

1.Thành phần dinh dưỡng của khoai lang

Thật bất ngờ khi thành phần của khoai lang lại không hề chứa chất béo hay hàm lượng cholesterol chính điều này có lợi ích trong việc ngăn ngừa quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể.

Những món ăn từ khoai lang luôn quen thuộc đối với người Việt Nam. Sử dụng khoai lang thay cho cơm vẫn đảm bảo được sức khỏe của cơ thể. Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe thì khoai lang cũng có khả năng giảm cân rất hiệu quả nếu bạn sử dụng nó đúng cách.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong khoai lang đáng được chú ý đến đó là beta carotene, vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất khác như là sắt, kali, magie, kẽm, chất xơ,… Đồng thời nó lại chính là những dưỡng chất cần thiết giúp cho việc chăm sóc vóc dáng, da mặt và cơ thể.

Năng lượng có trong khoai lang rất ít hỗ trợ trong quá trình giảm cân.

2.Hướng dẫn giảm cân bằng khoai lang sao cho đúng cách

Giảm cân bằng khoai lang không có nghĩa là bạn phải ăn khoai lang mỗi ngày, mà cốt yếu phải ăn sao cho đúng cách và khoa học nhất.

Có thể ăn 2 củ khoai lang vào buổi sáng thay cho các món giàu tinh bột như bún, cơm,…Những củ khoai có khả năng giúp bạn cảm thấy nhanh no. Vào bưa trưa hoặc tối, bạn cũng có thể thêm một chút khoai lang luộc, nướng, hấp,…và thực đơn hàng ngày của mình.

Bạn chật vật để làm sao có được vòng eo “con kiến”, thay vì mỗi bữa bạn ăn trung bình hai chén cơm thì bây giờ hãy thay bằng 1-2 chén khoai lang nó sẽ giúp bạn gần với mục tiêu giảm cân hơn. Ăn 1-2 chén khoai lang làm giảm khoảng 25% lượng calories có trong cơ thể.

Để cơ thể không bị thiếu chất vào bữa sáng bạn có thể ăn kèm khoai lang với sữa tươi nguyên kem, sữa chua hay rau xanh. Người lớn tuổi nếu muốn giẩm cân thì không nên ăn quá nhiều khoai lang rất dễ bị khó tiêu.

3.Một số lưu ý

  • Nên ăn khoai lang trắng và vàng thay vì ăn khoai lang tím.
  • Không nên ăn khoai lang còn sống vì vốn dĩ có rất nhiều vi khuẩn ở trong nó.
  • Khoai lang tốt nhưng không nên ăn chúng dưới dạng chiên, xào,… quá trình tích tụ mỡ sẽ được thúc đẩy.
  • Luộc, hấp khoai lang vừa chín tới, nếu làm nó quá chín sẽ mất chất dinh dưỡng.
  • Trong quá trình áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang bạn không nên ăn quả hồng. Vì khi kết hợp lại chúng sẽ tạo ra men dạ dày dễ hại dạ dày và có thể gây ra viêm loét.
  • Giảm cân bằng khoai lang kết hợp với sinh hoạt một cách có khoa học, ngủ đủ giấc, uống 2 lít nước mỗi ngày.

Trên đây là phương pháp giảm cân bằng khoai lang mang lại nhiều hiệu quả mà không khiến bạn phải quá vất vã. Nhưng hơn hết, trong quá trình giảm cân phải chú ý đến sức khỏe và bổ sung các chất dinh dưỡng cẫn thiết nhé.

Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *